신동엽은 매일 술을 마시는데 간이 멀쩡하다?
요즘 화제가 된 기사 중 하나가 바로 신동엽이 거의 매일 술을 마시는데도 간이 멀쩡하다는 내용이었어요. 50대 중반을 바라보는 나이인데도 건강을 유지하는 비결이 뭘까요?
저도 술을 즐기는 편이라 이 기사를 보고 꽤 흥미롭게 읽었어요.
특히 연구 결과를 좀 찾아보니 "과음자"로 분류된 알코올 섭취량이 생각보다 적어서 놀랐어요. 저 정도가 과음이라면 나도 건강을 위해 술 마시는 횟수를 줄여야 하나? 하는 생각이 들더라고요.
술이 간에 미치는 영향
술을 마시면 간이 가장 큰 타격을 받는다는 건 다들 아시는 사실이죠.
알코올은 대부분 간에서 분해되는데, 이 과정에서 나오는 아세트알데하이드(독성 물질)가 간뿐만 아니라 여러 장기에 악영향을 줘요. 그래서 술을 많이 마시는 사람일수록 간이 나빠지기 쉽죠. 그런데 같은 양의 술을 마셔도 누구는 건강하고, 누구는 간 질환에 걸리는 차이가 생겨요.
간 건강을 좌우하는 3가지 요인
미국 서던 캘리포니아 대학교 연구팀에 따르면, 술을 마시는 사람이 간 질환에 걸릴 위험이 높은지 여부는 세 가지 요인에 달려 있다고 해요.
- 고혈압이 있는가
- 당뇨병이 있는가
- 복부 비만(허리둘레 남성 40인치/여성 35인치 이상)이 있는가
이 세 가지 요인 중 하나라도 해당된다면 간이 손상될 위험이 높아진다고 해요. 실제로 연구 결과, 과음자 중에서 당뇨병이나 복부 비만이 있는 경우 간 질환에 걸릴 위험이 2.4배, 고혈압이 있는 경우 1.8배 더 높다고 해요.
이걸 보면서 문득 드는 생각이, 신동엽이 술을 많이 마시는데도 간이 건강한 이유가 어쩌면 이 세 가지 요인이 없기 때문일 수도 있겠다는 거예요. 몸이 깡마른 편이기도 하고, 평소 건강 관리를 잘하는 걸로 알려져 있잖아요.
‘과음자’ 기준, 생각보다 엄격하다?
이 연구에서 정의한 ‘과음자’ 기준이 꽤 흥미로웠어요.
- 여성: 하루 순수 알코올 20g (소주 0.42병, 맥주 500ml, 와인 200ml)
- 남성: 하루 순수 알코올 30g (소주 0.62병, 맥주 750ml, 와인 300ml)
이 정도면 평범하게 술 좋아하는 사람들도 쉽게 넘어갈 수 있는 수준 아닌가요?
저도 술을 많이 마시는 편은 아니지만, 그래도 가끔 술자리가 있으면 저 기준을 넘길 때가 많거든요. 연구 결과를 보고 나니, 건강을 위해 술 마시는 횟수를 조금 줄여야 하나 싶더라고요.
건강한 음주 습관을 위해
신동엽처럼 매일 술을 마시면서도 건강을 유지하는 게 가능할 수도 있지만, 어디까지나 개인의 체질과 생활 습관이 큰 영향을 미치는 것 같아요. 그렇다면 우리는 어떻게 하면 술을 건강하게 즐길 수 있을까요?
- 음주 횟수 줄이기: 매일 마시는 것보다는 이틀에 한 번, 혹은 주 2~3회 정도로 줄이는 게 좋아요.
- 수분 섭취 늘리기: 술을 마신 후 물을 많이 마시면 간이 알코올을 분해하는 데 도움이 돼요.
- 고단백 안주 선택하기: 육류나 두부 같은 단백질이 많은 안주를 먹으면 알코올 흡수가 느려져요.
- 운동으로 체중 관리하기: 복부 비만이 간 건강에 영향을 준다고 하니, 꾸준한 운동도 필요하겠죠.
마치며
술을 좋아하는 분들이라면 신동엽 사례가 참 부러울 거예요. 하지만 결국 건강한 음주 습관을 유지하는 게 중요하다는 생각이 들어요. 저도 이번 연구 결과를 보면서 앞으로 술을 조금 더 절제해야겠다는 다짐을 하게 됐어요. 여러분은 어떻게 생각하시나요? 건강을 위해 음주 습관을 바꿀 계획이 있으신가요?